O mnie

Dzień dobry!

Jeśli od dłuższego czasu zmagasz się z lękiem, stresem, obniżonym nastrojem, trudnościami w relacjach lub poczuciem, że codzienność zaczyna Cię przytłaczać – psychoterapia może być pierwszym krokiem do realnej zmiany i odzyskania równowagi.

Jestem certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną oraz doświadczonym psychologiem osób dorosłych. W swojej pracy łączę profesjonalną wiedzę kliniczną, skuteczne metody terapeutyczne oraz indywidualne podejście do każdej osoby. Pomagam Pacjentom lepiej rozumieć siebie, odzyskiwać poczucie wpływu na swoje życie i stopniowo wprowadzać trwałe zmiany poprawiające samopoczucie oraz codzienne funkcjonowanie.

Ukończyłam czteroletnią Szkołę Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej pod kierownictwem prof. Agnieszki Popiel i dr Ewy Pragłowskiej we Wrocławiu oraz Psychologię na Uniwersytecie Wrocławskim. Należę do Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Regularnie podnoszę swoje kwalifikacje poprzez udział w licznych konferencjach i szkoleniach specjalistycznych. Swoją pracę poddaję stałej superwizji, dbając o najwyższe standardy pracy terapeutycznej.

Doświadczenie zawodowe zdobywałam m.in. w: Dolnośląskim Centrum Psychoterapii, Dolnośląskim Centrum Onkologii, zakładzie karnym, Pracowni Konsultacji i Poradnictwa Psychologicznego, poradni psychologiczno-psychiatrycznej, Oddziale I Psychiatrycznym w Dolnośląskim Centrum Zdrowia Psychicznego oraz Centrum Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej.

Psychoterapia CBT – skuteczna i oparta na badaniach naukowych

Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), który jest jedną z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod psychoterapii. Terapia CBT pomaga zrozumieć zależność pomiędzy myślami, emocjami i zachowaniami oraz nauczyć się skuteczniej radzić sobie z trudnościami psychicznymi.

Liczne badania naukowe potwierdzają wysoką skuteczność terapii poznawczo-behawioralnej szczególnie w leczeniu:

• zaburzeń lękowych,
• depresji i obniżonego nastroju,
• OCD i natrętnych myśli,
• przewlekłego stresu,
• bezsenności i problemów ze snem.

CBT koncentruje się przede wszystkim na teraźniejszości i konkretnych rozwiązaniach. Wspólnie analizujemy schematy myślenia oraz działania, które mogą podtrzymywać cierpienie psychiczne lub utrudniać codzienne funkcjonowanie. W toku terapii Pacjent poznaje praktyczne techniki pomagające zmieniać niekorzystne przekonania, regulować emocje oraz budować zdrowsze sposoby reagowania.

Bardzo ważnym elementem terapii są również zadania wykonywane pomiędzy sesjami, które pomagają utrwalać nowe umiejętności oraz wprowadzać realne zmiany w codziennym życiu. Dzięki temu terapia nie kończy się wyłącznie na rozmowie – Pacjent otrzymuje konkretne narzędzia, z których może korzystać również po zakończeniu procesu terapeutycznego.

ACT i mindfulness – większa uważność, mniej walki ze sobą

W swojej pracy korzystam również z elementów Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) oraz mindfulness. Podejścia te pomagają rozwijać większą świadomość emocji i myśli, ograniczać nadmierne zamartwianie się oraz budować życie bardziej zgodne z własnymi wartościami i potrzebami.

ACT i mindfulness wspierają między innymi:

• lepsze radzenie sobie ze stresem i napięciem,
• większą odporność psychiczną,
• ograniczenie nadmiernego analizowania i samokrytyki,
• naukę regulacji emocji,
• budowanie większego poczucia spokoju i równowagi.

W psychoterapii niezwykle ważna jest dla mnie również relacja terapeutyczna. Zależy mi na tym, aby Pacjent czuł się podczas spotkań bezpiecznie, swobodnie i bez oceniania. Staram się tworzyć wspierającą oraz życzliwą atmosferę, która pozwala otwarcie rozmawiać o trudnościach, emocjach i doświadczeniach.

Obszary, z którymi pracuję

Prowadzę psychoterapię indywidualną osób dorosłych. Wspieram Pacjentów m.in. w takich obszarach jak:

• zaburzenia nastroju (depresja, zaburzenie depresyjne nawracające, obniżony nastrój, przygnębienie),
• zaburzenia lękowe (fobia społeczna, fobie specyficzne, zaburzenie lękowe uogólnione, zamartwianie się, napady lęku, hipochondria),
• zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD, „nerwica natręctw”),
• trudności ze snem (problemy z zasypianiem, bezsenność),
• przewlekły stres i przeciążenie psychiczne,
• perfekcjonizm i nadmierne wymagania wobec siebie,
• kryzysy emocjonalne i sytuacyjne (choroba, żałoba, rozstanie, rozwód, wypalenie zawodowe),
• trudności osób przynależących do grup mniejszościowych (m.in. LGBT+),
• zaburzenia adaptacyjne związane ze zmianami życiowymi,
• rozwój osobisty, budowanie pewności siebie, asertywności oraz odporności psychicznej.

Jak wygląda pierwsza konsultacja?

Pierwsze spotkanie służy przede wszystkim poznaniu Twojej aktualnej sytuacji oraz trudności, z którymi się zgłaszasz. Podczas konsultacji przeprowadzę wywiad psychologiczny i postaram się jak najlepiej zrozumieć Twoje potrzeby oraz cele terapeutyczne.

Omówimy również zasady współpracy oraz możliwe kierunki dalszej terapii. W trakcie kolejnych spotkań będziemy wspólnie doprecyzowywać problemy oraz cele, nad którymi warto pracować w procesie terapeutycznym.

Przyjmuję osoby powyżej 18 roku życia. W swojej pracy kieruję się Kodeksem Etyczno-Zawodowym Psychologa oraz Kodeksem Etycznym Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.

Koszt wizyty

50 minut – 240 PLN

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia, nie musisz zostawać z trudnościami sam/a. Serdecznie zapraszam do umówienia konsultacji oraz rozpoczęcia psychoterapii.

Flora Woźnica