O mnie

Jeśli czujesz, że stres, emocje lub relacje zaczynają Cię przytłaczać – pomogę Ci to uporządkować i odzyskać poczucie wpływu, spokój oraz równowagę w życiu.

Jestem doświadczoną psycholożką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną oraz integratywną, a także psychogerontologiem, doradcą zawodowym i mediatorem. Od lat wspieram osoby w kryzysie psychicznym, przeciążeniu emocjonalnym oraz trudnych momentach życiowych – zarówno indywidualnie, jak i w pracy z rodzinami.

W swojej pracy łączę wysokie kompetencje kliniczne, doświadczenie oraz indywidualne podejście, aby zapewnić możliwie najbardziej skuteczną pomoc.

Nieustannie rozwijam swoje kwalifikacje, uczestnicząc w całościowym, 4-letnim szkoleniu psychoterapeutycznym w nurcie poznawczo-behawioralnym. Ukończyłam również studia podyplomowe z zakresu zdrowia publicznego, edukacji zdrowotnej oraz psychogerontologii.

Swoją pracę regularnie poddaję superwizji, pracując zgodnie z Kodeksem Etycznym Psychologa oraz standardami Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.

Podejście terapeutyczne

Pracuję głównie w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), integrując również:

• Terapię Skoncentrowaną na Rozwiązaniach (TSR)
• Terapię Schematów
• Terapię Akceptacji i Zaangażowania (ACT)
• programowanie neurolingwistyczne (NLP)

Dzięki temu mogę elastycznie dopasować sposób pracy do Twoich potrzeb – tak, aby terapia była konkretna, skuteczna i realnie zmieniała Twoje życie.

🔹 Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)

• nurt o wysokiej skuteczności potwierdzonej badaniami naukowymi
• skupia się na realnej zmianie „tu i teraz”
• pomaga zrozumieć, jak myśli wpływają na emocje i zachowanie
• daje konkretne narzędzia do radzenia sobie z lękiem, stresem i trudnymi emocjami

🔹 Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR)

• koncentruje się na rozwiązaniach, a nie problemach
• pomaga szybko odzyskać poczucie wpływu
• szczególnie skuteczna w pracy z:
  • kryzysami życiowymi
  • zmianami (rozstanie, rozwód, zmiana pracy, strata)

🔹 Terapia Schematów

• pozwala przepracować głęboko zakorzenione schematy z dzieciństwa
• pomaga zmienić utrwalone wzorce w relacjach i emocjach
• poprawia:
  • samoocenę
  • poczucie bezpieczeństwa
  • jakość relacji

🔹 Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT)

• uczy akceptacji tego, na co nie mamy wpływu
• pomaga wyjść z nadmiernego analizowania i napięcia
• wspiera życie zgodne z własnymi wartościami

🔹 NLP (programowanie neurolingwistyczne)

• wspiera zmianę sposobu myślenia i reagowania
• pomaga szybciej budować nowe, bardziej wspierające nawyki
• wzmacnia poczucie sprawczości i skuteczności

Jak pracuję

W terapii stawiam na:

• bezpieczeństwo i zaufanie
• autentyczność i uważność
• konkretne cele i realne efekty

Pracuję w sposób elastyczny i indywidualny, dobierając metody do Twojej sytuacji.
Duży nacisk kładę na psychoedukację, dzięki której rozumiesz swoje mechanizmy i potrafisz radzić sobie także poza terapią.

Pracuję z osobami, które doświadczają m.in.:

• zaburzeń nastroju (w tym depresji) oraz CHAD
• zaburzeń lękowych (napady paniki, lęk społeczny, lęk uogólniony)
• przewlekłego stresu i przeciążenia emocjonalnego
• wypalenia zawodowego i pracoholizmu
• zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD), natręctw, nerwic
• zaburzeń odżywiania
• zaburzeń psychosomatycznych (m.in. bezsenności)
• schizofrenii oraz poważnych kryzysów psychicznych
• trudności w relacjach (partnerskich, rodzinnych, zawodowych)
• traum, w tym PTSD i complex PTSD
• traum relacyjnych (z dzieciństwa oraz dorosłości)
• doświadczeń przemocy (emocjonalnej, fizycznej, seksualnej)
• problemów okołoporodowych
• niskiej samooceny, wstydu i nadmiernej samokrytyki
• perfekcjonizmu
• trudności w stawianiu granic i asertywności
• trudności poznawczych (pamięć, koncentracja, uwaga)
• neuroróżnorodności (ADHD)
• syndromu DDA/DDD
• kryzysów życiowych, adaptacyjnych i poczucia zagubienia

Dodatkowe obszary pracy

Szczególną uwagę poświęcam również:

• osobom starszym i ich rodzinom
• osobom w kryzysie zdrowotnym lub życiowym
• osobom z niepełnosprawnością

Zapraszam do współpracy

Wiem, że decyzja o rozpoczęciu terapii nie jest łatwa.
Dlatego tworzę przestrzeń, w której możesz poczuć się bezpiecznie, zostać wysłuchanym i realnie otrzymać pomoc.

Pozdrawiam serdecznie

Katarzyna Muzalewska