O mnie

Jestem psychologiem oraz psychoterapeutką integratywną. W swojej pracy łączę różne podejścia terapeutyczne, dostosowując sposób pracy do indywidualnych potrzeb, trudności i celów każdej osoby. Wierzę, że nie ma jednej metody dobrej dla wszystkich – dlatego ważna jest dla mnie elastyczność, uważność i wspólne poszukiwanie rozwiązań, które będą realnie wspierać Pacjenta w codziennym życiu. 

Wiodącym nurtem w mojej pracy jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT – Cognitive Behavioral Therapy), której skuteczność została potwierdzona licznymi badaniami naukowymi. Podejście to pomaga lepiej zrozumieć, jak nasze myśli, emocje i zachowania wzajemnie na siebie wpływają, a także uczy konkretnych strategii radzenia sobie z trudnościami i wprowadzania trwałych zmian. 

Jednocześnie pracuję w nurcie integracyjnym, łącząc CBT z elementami: 

• podejścia psychodynamicznego, które pozwala lepiej zrozumieć źródła trudności, schematy relacyjne i wpływ wcześniejszych doświadczeń, 

• podejścia egzystencjalnego, skupiającego się na sensie, wartościach, tożsamości oraz wyzwaniach związanych z ważnymi momentami i kryzysami życiowymi. 

W swojej pracy wykorzystuję również narzędzia z różnych podejść terapeutycznych, takich jak: 

• Terapia Dialektyczno-Behawioralna (DBT – Dialectical Behavior Therapy) – szczególnie pomocna w regulacji emocji, pracy z impulsywnością, zachowaniami autoagresywnymi i trudnościami w relacjach, 

• Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT – Acceptance and Commitment Therapy) – wspierająca w budowaniu życia opartego na wartościach, zwiększaniu elastyczności psychicznej i lepszym radzeniu sobie z trudnymi emocjami, 

• Terapia Schematów – pomagająca rozpoznawać i zmieniać utrwalone wzorce myślenia, emocji i zachowań, często wywodzące się z wczesnych doświadczeń, 

• Mindfulness (uważność) – ucząca bycia „tu i teraz”, lepszego kontaktu z sobą oraz redukcji napięcia i stresu. 

Pracuję z osobami doświadczającymi szerokiego spektrum trudności i zaburzeń psychicznych, m.in.: 

• depresji (w tym depresji poporodowej), 

• zaburzeń lękowych, nerwic, fobii społecznej, 

• zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych, 

• zaburzeń osobowości (m.in. borderline, narcystyczne zaburzenie osobowości), 

• zachowań agresywnych i autoagresywnych, 

• traum, doświadczeń przemocy oraz PTSD (zespołu stresu pourazowego), 

• problemów psychosomatycznych, 

• trudności związanych z chorobami przewlekłymi, 

• doświadczeń DDA i DDD (dorosłych dzieci z rodzin dysfunkcyjnych), 

• problemów z koncentracją i uwagą, 

• pracoholizmu, perfekcjonizmu, 

• kryzysów w życiu prywatnym i zawodowym, w tym wypalenia zawodowego, 

• trudności w relacjach interpersonalnych. 

W pracy terapeutycznej kieruję się empatią, szacunkiem i autentycznym zainteresowaniem drugim człowiekiem. Staram się tworzyć bezpieczną, wspierającą przestrzeń, w której Pacjent może czuć się wysłuchany, akceptowany i zrozumiany. Wierzę, że skuteczna terapia opiera się na relacji, zaufaniu oraz zaangażowaniu – po obu stronach 

Serdecznie zapraszam do umawiania wizyt, 

Paulina Kopacz 

Koszt wizyty 50 minut – 220 zł