O mnie

Jestem psychoterapeutą pracującym w nurcie integratywnym. 

Nieustannie podnoszę swoje kwalifikacje we Wrocławskim Instytucie Psychoterapii, realizując całościowy, pięcioletni kurs psychoterapii atestowany przez Sekcję Naukową Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego oraz akredytowany przez Sekcję Psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychologicznego. Swoją pracę regularnie poddaję superwizji, dbając o najwyższą jakość oraz bezpieczeństwo procesu terapeutycznego. 

 Na czym polega podejście integratywne? 

Pracuję w sposób integracyjny, ponieważ wierzę, że każdy człowiek jest inny i posiada własne, unikalne zasoby. Skuteczna pomoc wymaga elastyczności, uważności oraz dopasowania formy pracy do konkretnej osoby i jej indywidualnych potrzeb. 

Podejście integratywne oznacza, że łączę wiedzę i techniki z różnych nurtów psychoterapii, aby jak najlepiej odpowiadać na trudności, z którymi zgłaszają się pacjenci. Dzięki temu terapia nie jest sztywna ani schematyczna – jest dopasowana do Ciebie. 

W swojej pracy korzystam m.in. z: 

• psychoterapii psychodynamicznej – pomagającej zrozumieć głębokie mechanizmy emocjonalne i wzorce relacyjne, 
• podejścia systemowego – uwzględniającego wpływ relacji rodzinnych i środowiska, 
• terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) – skutecznej w pracy z lękiem, depresją i bezsennością, 
• elementów tzw. trzeciej fali CBT, takich jak: 
• terapia schematów, 
• terapia dialektyczno-behawioralna (DBT), 
• terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), 
• mindfulness, 
• podejścia Miltona Ericksona – koncentrującego się na zasobach i potencjale pacjenta, 
• założeń Terapii Strategicznej – skupionej na konkretnych rozwiązaniach i zmianie utrwalonych wzorców zachowań. 

Zaletą takiego łączenia podejść jest możliwość pracy zarówno na poziomie głębokiego zrozumienia przyczyn trudności, jak i wprowadzania konkretnych, praktycznych zmian w codziennym funkcjonowaniu. Terapia może obejmować zarówno analizę emocji i relacji, jak i naukę skutecznych strategii radzenia sobie z napięciem, lękiem czy bezsennością. 

 Jak pracuję? 

Szczególną wagę przykładam do budowania bezpiecznej, opartej na zaufaniu relacji terapeutycznej – to ona stanowi fundament realnej i trwałej zmiany. 

Towarzyszę osobom doświadczającym trudności emocjonalnych, kryzysów życiowych, problemów w relacjach, obniżonego nastroju, lęku czy poczucia zagubienia. Wspieram również tych, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje reakcje i potrzeby oraz wzmocnić poczucie sprawczości w swoim życiu. 

 W jakich obszarach pomagam? 

Specjalizuję się m.in. w pracy z: 

Zaburzeniami nastroju (m.in.): 

• depresją, 
• depresją poporodową, 
• przewlekłym obniżeniem nastroju. 

Zaburzeniami lękowymi (m.in.): 

• lękiem uogólnionym, 
• napadami paniki, 
• zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi (OCD), 
• fobią społeczną. 

Kryzysami (m.in.): 

• zawodowymi, 
• w relacjach miłosnych, 
• kryzysami życiowymi i rozwojowymi. 

Zaburzeniami osobowości (m.in): 

• osobowością borderline, 
• narcystycznym zaburzeniem osobowości. 

Innymi trudnościami (m.in.): 

• chorobami psychosomatycznymi, 
• bezsennością, 
• traumami (z okresu dzieciństwa, relacyjnymi, na tle seksualnym), 
• doświadczeniem przemocy oraz nadużyć emocjonalnych i seksualnych, 
• syndromem DDA i DDD 
• problemami z autoagresja (w tym z samookaleczeniami) 

 Psychoterapia dopasowana do Ciebie 

W pracy terapeutycznej łączę pogłębione rozumienie mechanizmów psychologicznych z praktycznymi narzędziami zmiany. Moim celem jest nie tylko redukcja objawów, ale również trwałe wzmocnienie poczucia stabilności, sprawczości i jakości relacji. 

Jeśli doświadczasz trudności emocjonalnych, kryzysu lub chcesz lepiej zrozumieć siebie – zapraszam do kontaktu. Psychoterapia może stać się przestrzenią realnej, świadomej zmiany. 

Serdecznie zapraszam do kontaktu, 

Przemysław  Nowak